CVIČENÍ V SEDĚ Cviky provádějte vsedě na židli s opěradlem. Trup držte vzpřímeně, ramena tlačte dolů a hlavu mějte vytaženu vzhůru. 1. Uklánějte hlavu do stran. 2. Otáčejte hlavou podle osy páteře vpravo a vlevo. 3. Co nejvíce předkloňte hlavu a otáčejte jí kolem osy páteře střídavě na jednu a na druhou stranu. V krajní poloze vždy lehce…
Téměř 80 procent dospělé populace se setkalo během života s bolestmi zad. Dle statistik postihuje bolest zad nejčastěji osoby ve věku 45 až 59 let. Kde se berou bolesti zad? Bolesti zad mívají celou řadu příčin. Nejčastěji se setkáváme se stavem zvaným etiologie funkční, to znamená, že objektivně pozorovatelný nález na páteři není výrazný a pacient…
Chronické a akutní bolesti zad, byť většinou pocházející z různých částí páteře, nezřídka pramení z nesprávného držení zad. Poměrně velký podíl na tom mají i svaly na zádech a jejich stav. Zatímco se jiné skupiny svalů dají nacvičit přirozeným každodenním pohybem, svaly zad potřebují zvláštní, ucelená cvičení. Záda a svalstvo trupu je totiž třeba opatrně a…