Vitamíny pro těhotné

Těhotenství i když je naprosto přirozené, představuje velký nápor pro ženský organismus. Těhotenství sice není nemoc, ale je to prostě „jiný stav“. Termín jiný stav se mimo jiné používá také proto, že je v těhotenství oproti „normálnímu stavu“ zvýšená potřeba příjmu většiny vitamínů a minerálů. Každá těhotná žena by tedy měla v rámci svého zdraví i zdraví svého dítěte dbát na dostatečný přísun těchto prospěšných látek.

Velice důležité pro období radostného očekávání je bezpochyby zdravé stravování. Kdy jindy než-li v těhotenství je třeba dbát na zdravou pestrou a vyváženou stravu, bohatou především na zdraví prospěšné látky. Jídelníček těhotné by měl obsahovat především zeleninu, ovoce, celozrnné pečivo, maso, ryby, mléčné výrobky a luštěniny.

Těhotné ženy by neměly zapomínat také na:

Vlákninu
V období těhotenství je třeba také dbát na dostatečný příjem vlákniny, která je důležitá především pro správnou funkci střev a dobré trávení. Pomáhá redukovat nepříjemnosti jako jsou průjem a zácpa, které bývají v těhotenství velice časté.

Dostatečný pitný režim
V těhotenství je také zapotřebí dodržovat dostatečný pitný režim. Těhulkám se doporučuje denně vypít minimálně 2 litry tekutin. Nevhodné je však pití příliš sladkých nápojů a nápojů s obsahem kofeinu a chininu.

Vitamínové přípravky pro těhotné

Nejlepší cesta k dostatečnému příjmu důležitých vitamínů a minerálů je zdravé stravování, může však nastat i situace, kdy nemůžeme svému tělu a tím pádem ani miminku zajistit vše potřebné pro jeho zdravý vývoj pouze z potravy. Může to být zapříčiněno různými faktory např. potravinovými alergiemi a mnoha a mnoha dalšími. V dnešní době již naštěstí existuje na trhu celá řada vitamínových tabletek určená přímo pro období těhotenství, které jsou ideálním doplňkem pro gravidní ženy. Oproti běžným vitamínovým tabletkám mají vyvážené složení, přesně odpovídající potřebám organismu těhotné ženy. Běžné vitamíny obsahují některých látek příliš mnoho a jiných zase příliš málo, proto jsou v období těhotenství nevyhovující. Je třeba si uvědomit, že pro dítě může být přebytek vitamínů stejně nebezpečný jako jejich nedostatek.

Vitamíny pro těhotné se dají rozdělit na :

1). Multivitaminy pro těhotné a kojící ženy – výrobky, které obsahují množství vitamínů a minerálů, určené pro těhotné a kojící ženy, které se ještě mohou rozdělovat podle toho ve kterém týdnu těhotenství se žena nachází.

Pro ženy plánující těhotenství a pro ženy v I. trimestru těhotenství – tyto vitamíny obsahují především kyselinu listovou, vitamíny C a E a z minerálních látek pak především jód, železo a další. Většinou neobsahují vitamín A. Jsou speciálně vyvinuty pro ženy, které se chystají otěhotnět a pro ženy v první třetině těhotenství.

Pro ženy ve II. a III. trimestru těhotenství a kojící matky – tyto vitamíny obsahují především železo, kyselinu listovou, vitamín D, vápník, fosfor, hořčík, jód a další, většinou jsou bez obsahu vitamínu A. Jsou speciálně vyvinutu pro ženy ve druhé a třetí třetině těhotenství.

Pro ženy plánující těhotenství, ženy gravidní a ženy kojící – tyto vitamíny jsou vyvinuty pro potřeby ženského organismu po celou dobu trvání těhotenství, pro období před těhotenstvím i pro období laktace.

2). Cílené přípravky pro těhotné a kojící ženy – tyto přípravky řeší určitý problém, který žena má. Například to mohou být  speciálně upravené přípravky pro ženy, které trpí některým onemocněním např. pro ženy se zvýšenou funkcí štítné žlázy jsou speciální  přípravky bez obsahu jódu. Mohou to být také přípravky pro ženy, které mají dostatečný příjem vitamínů a minerálů z potravy a chtějí si např. doplnit pouze kyselinu listovou atd.

Při výběru je dobré poradit se s lékařem, nebo lékárníkem o vhodnosti toho kterého přípravku. Situace každé nastávající maminky je jiná a je třeba k výběru vhodného přípravku přistupovat podle individuálních potřeb těhotné ženy.

Důležité vitamíny pro správný průběh těhotenství :

Vitamín A, betakaroten
Vitamín A je důležitý pro vývoj očí, tkání, kůže, sliznic, správný vývoj kostry a zajišťuje správnou funkci placenty. Pozor na předávkování, i když je vitamín A pro správný vývoj plodu nepostradatelný,vysoké dávky mohou vést k těžkému poškození plodu, především v první třetině těhotenství.

Vitamíny skupiny B
Vitamíny skupiny B ovlivňují metabolismus tuků, cukrů a bílkovin, vývoj a růst tkání a krvetvorbu. Jsou důležité pro vývoj a správnou funkci všech tkání a orgánů v těle.

Vitamín B1
Tento vitamín je důležitý jako koenzym při metabolismu sacharidů.

Vitamín B2
Vitamín B2 je součástí koenzymů, které jsou důležité pro buněčné dýchání.

Vitamín B6
Tento vitamín se doporučuje všem těhulkám, které trpí nevolností, protože ji dokáže snižovat.

Vitamín B12
Tento vitamín je velice důležitý při krvetvorbě a syntéze bílkovin.

Vitamín B9 – kyselina listová
Kyselina listová a její dostatečný příjem je velice důležitý jak v těhotenství tak i před ním. Nedostatek kyseliny listové může způsobit mimo jiné také vznik některých vývojových vad plodu. Kyselina listová má také význam při tvorbě červených krvinek, chrání proti chudokrevnosti. Snižuje riziko potratu a zvýšené krvácivosti při porodu. V období těhotenství se zvyšuje doporučený denní příjem kyseliny listové až na dvojnásobek oproti normálu. Doporučená denní dávka pro těhotné činí 400 mikrogramů.

Vitamín C
Vitamín C je velice důležitý po celou dobu těhotenství. Je nezbytný pro normální placentární vývoj. Dítě ho potřebuje pro správný růst a vývoj . Má velký význam při krvetvorbě, tvorbě tkání, kolagenu, kostí, zubů a zvyšuje vstřebávání železa. Je dobrý také proti únavě a celkovému vyčerpání, urychluje proces hojení. Má antioxidační účinky. Vitamín C je třeba doplňovat neboť si ho tělo neumí uložit do zásoby.

Vitamín D
Vitamín D je důležitý pro vývoj kostry a zubů, zlepšuje vstřebávání vápníku a vitamínu A.

Vitamín E
Vitamín E je důležitý při krvetvorbě a je významný antioxidant – chrání před volnými radikály.

Důležité minerály pro správný průběh těhotenství:

Železo
Železo je nezbytné pro správný vývoj těhotenství. Nedostatek železa může vést k chudokrevnosti a a může zapříčinit nedostatečnou výživu plodu skrze placentu. Spotřeba železa je v těhotenství mnohem vyšší oproti „normálnímu stavu“.

Jód
Jód je velice důležitý pro správnou činnost štítné žlázy, podporuje tělesný růst a má vliv i na mentální vývoj dítěte. Jeho nedostatek může způsobit potrat nebo některé poruchy ve vývoji plodu.

Vápník
V období těhotenství a kojení je zapotřebí zvýšit přísun vápníku, protože si ho dítě z těla matky odebírá. Je velice důležitý pro tvorbu kostí a zubů.

Zinek
Je zapotřebí pro vývoj kostry, některých orgánů a také pro správný růst plodu, má vliv také na imunitní vývoj plodu.

Hořčík
Snižuje riziko předčasného porodu a podporuje růst plodu. Pomáhá proti porodním křečím a bolestem. Je důležitý pro správnou funkci nervů a svalů. Je důležitý pro správnou funkci placenty.

Selen
Je důležitý pro obnovu buněk a pro správný vývoj kosterního svalstva, snižuje také riziko potratu. Pozor na překročení doporučených denních dávek, potom může selen působit toxicky.

Je však potřeba myslet i na to, že „čeho je moc, toho je příliš“, platí to i pro nadměrný přísun vitamínů, pokud dochází v těhotenství k nadměrnému užívání vitamínů, může to způsobit i nezdravě nadměrný růst plodu.